Cách khắc phục lỗi lo mỡ bụng cho dân công sở?

Với một số thói quen như uống nhiều nước, ngồi thẳng lưng... sẽ là cách đơn giản giúp bạn giải quyết được nỗi lo khi bụng ngấn mỡ

Vì tính chất công việc nên dân thường xuyên phải ngồi nhiều. Việc ngồi nhiều đồng nghĩasẽ tích tụ một lớp mỡ dày ở bụng. Bụng ngấn mỡ bao giờ là nỗi lo chung của nhiều ngườilàm việc văn phòng. Vấn đề làm thế nào để có một chiếc bụng phẳng trong khi công việc vẫn hoàn thành tốt là câu hỏi luôn thường trực trong lòng họ. Để giải quyết lo ngại này, ngay từ bây giờ bạn hãy bắt đầu những thói quen sau:
Bạn hãy tập thói quen giữ thẳng lưng khi ngồi. Ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho cơ bụng của bạn căng ra và mỡ ít bị tích tụ lại ở chỗ đó. Đồng thời nó còn giúp cho cột sống của bạn không bị cong vẹo và mắt bạn không bị ảnh hưởng xấu vì luôn duy trì được một khoảng cách thích hợp tới máy tính.
Việc di chuyển lấy nước nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo để làm việc. Khi vận động cơ thể của bạn sẽ tiêu hao một nguồn năng lượng đáng kể, làm giảm quá trình tích tụ mỡ bụng, giúp bạn có chiếc eo thon. Hơn nữa, còn mang lại cho bạn một làn da thật mịn màng. Một điều lưu ý là chỉ uống nước lọc thay vì những thức uống có ga.
Theo một nghiên cứu, nếu mỗi ngày dành 10-15 phút để cười thành tiếng, bạn có thể tiêu hao được khoảng 40 calo. Và với một tràng cười sảng khoái thật sự, bạn sẽ đẩy nhịp tim của mình lên 10-20%, như thế tốc độ trao đổi chất của bạn cũng sẽ tăng lên theo, và cơ thể bạn vẫn sẽ tiếp tục đốt cháy năng lượng cả khi bạn đã thôi cười. Hãy tận dụng những giờ giải lao để trò chuyện vui vẻ với đồng nghiệp, vừa có lợi cho cơ thể bạn, vừa thắt chặt tình đoàn kết trong công sở quả là một phương pháp tốt.
Cách tốt nhất để có một chiếc bụng phẳng đó là tập thể dục thường xuyên. Ngoài việc tập ở nhà thì bạn cũng có thể tận dụng các bài tập nhẹ nhàng ở cơ quan. Những bài tập thể dục bạn nên áp dụng phải có sự tác động đến cơ bụng như: Cách 2 giờ đồng hồ, bạn đứng lên ngồi xuống 30 lần. Tuy có phần "ngớ ngẫn" nhưng đây lại là một phương pháp tuyệt vời để giảm mỡ bụng.
Trong cà phê và trà chứa nhiều caffeine giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Hãy giữ thói quen uống 1 tách trà hoặc ly cà phê mỗi ngày (tốt nhất là cà phê đen). Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng không phải bất kỳ loại đồ uống nào chứa nhiều caffeine cũng tốt cho quá trình giảm mỡ bụng. Nhiều đồ uống cung cấp lượng lớn caffeine thường có chứa hàm lượng đường rất cao. Và như các bạn biết, đường là một trong những thứ mà những người muốn giảm cân cần hạn chế mỗi ngày. Vì vậy hãy cân nhắc trước khi chọn lựa .

<>

Read more...

Sức mạnh tiềm ẩn của nụ cười ?

Nụ cười – một thứ rất cần thiết và quen thuộc trong cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra sức mạnh tiềm ẩn của nó.

Cười là một từ mà nếu ta chỉ nói một tiếng như thế ta không hề thấy nó có ý nghĩa gì. Nhưng nó là một thứ rất qúy giá và vô cùng ý nghĩa đối với tất cả moi người. Nó có thể là một liều thuốc qúy cho tâm hồn và là tình cảm của mình dành cho người khác... Nụ cười có rất nhiều ý nghĩa tùy vào lúc ta nở nụ cười và nó cũng có rất nhiều cách cười mà chứa ẩn những ý nghĩa khác nhau.
Ngày nay, càng lúc càng có nhiều bằng chứng về giá trị của nụ cười. Trong tác phẩm “Mổ xẻ căn bệnh”, một tác giả Mỹ đã kể lại như sau : Các bác sĩ cho biết ông bị một thứ bệnh vô phương cứu chữa, tuy nhiên ông đã không thất vọng. Với sự giúp đỡ và theo dõi của một bác sĩ, ông tự vạch ra một chương trình chữa trị dựa trên nụ cười và óc khôi hài. Ông mượn các phim khôi hài về xem, mua các loại sách chọc cười về đọc. Quan trọng hơn cả, ông tìm đến những người bạn có óc khôi hài. Sau một thời gian chữa trị, cơn bệnh tưởng như nan y đã biến mất. 
Thật vậy, óc khôi hài là liều thuốc bổ cần cho sức khoẻ. Những người thích cười thường ít gặp căng thẳng và vượt qua căng thẳng một cách dễ dàng hơn những người khác. Người hay cười thường được người khác yêu mến, thích gần gũi hơn.
Một nụ cười không làm mất mát gì cả, nhưng lại ban tặng rất nhiều. Nó làm giàu có những ai đón nhận nó mà không làm nghèo đi người sinh ra nó. Nụ cười chỉ nở trên môi trong khoảnh khắc phù du, nhưng ký ức về nó đôi khi tồn tại cả một đời. 
Người dù giàu sang đến đâu đi nữa cũng cần đến nụ cười, và người dù nghèo hèn đến đâu cũng sẽ được nụ cười làm cho trở nên giàu có. 
Nụ cười nuôi dưỡng hạnh phúc trong gia đình, gầy dựng thiện ý trong làm ăn, và làm lớn mạnh mối tương giao trong tình bạn, mang đến sự thư giãn những khi ta mỏi mệt, niềm tin những khi tuyệt vọng và ánh sáng những khi ta tăm tối trong muộn phiền. 
Điều mà chúng ta thường nói : ”Trong lòng có vui thì mặt mới điểm nụ cười”. Vì vậy nụ cười không những chỉ là tác động trên khuôn mặt biểu lộ tình cảm, mà cò biểu lộ niềm vui trong lòng người. Nếu trong gia đình lúc nào cũng đầy ắp tiếng cười thì chứng tỏ gia đình đó có cuộc sống rất hạnh phúc, vui tươi, hoà hợp. Trong cuộc sống bình nhật, nếu chúng ta luôn luôn nở nụ cười hoan hỷ thân thiện để đối đãi với bất cứ khuôn mặt lãnh đạm nào thì trên chiến trường cuộc sống tất nhiên sẽ thu hoạch được lợi ích vô số kể.
Nụ cười, cũng như tình yêu, là cái không thể mua bán vay mượn, hay thậm chí đánh cắp từ người khác. Bởi vì, khi đó, nó chỉ là cái gì đó khiên cưỡng và vô nghĩa. 
Có những người không bao giờ nở một nụ cười với bạn. Không hề gì, bạn hãy cứ trải lòng mình và tặng họ nụ cười của bạn. Họ là những người không còn nụ cười để cho, vì lẽ đó, họ chính là những người cần nụ cười của bạn hơn ai hết. 
Hãy tươi cười với mọi người. Chúng ta chẳng những không mất gì, mà trái lại, sẽ nhận được nhiều hơn thế.

Min

Read more...

Ngắm gái đẹp lợi hay hại cho đàn ông?

Cánh đàn ông nói chung thường có sở thích ngắm những cô gái đẹp như các nàng có sở thích ngắm các chàng trai Hàn Quốc đẹp trai vậỵ. Tuy nhiên, sở thích ngắm gái đẹp không hẳn mang lại nhiều lợi ích như các chàng vẫn tưởng

Những lợi ích không ngờ của việc ngắm gái đẹp
Có lợi cho tiêu hóa
Những cảm xúc tích cực cùng sự vui vẻ và nụ cười có được ở mỗi bạn nam khi nhìn thấy các bạn nữ xinh xắn có tác động rất lớn đến hệ tiêu hóa. Nó giúp cho lượng máu trong cơ thể di chuyển nhanh hơn, thúc đẩy quá trình thải độc, làm sạch cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Cùng với đó, những phản ứng của cơ thể sẽ tiếp thêm sinh lực cho các hoạt động trao đổi chất, làm gia tăng quá trình đốt cháy năng lượng. Nhờ vậy, các bạn còn có thể giảm cân và làm cơ bụng săn chắc hơn.
Tốt cho tim mạch
Sự thích thú, hào hứng mỗi khi nhìn thấy những cô gái đẹp chính là “liều thuốc” rất tốt cho hệ tim mạch của nam giới. Nó có khả năng làm hạn chế những ảnh hưởng xấu từ các hoạt chất gây tăng huyết áp và làm mạch máu giãn nở chậm như adrenaline và noradrenaline. Đồng thời, nó còn có tác dụng ngăn ngừa các nguy cơ về đột quỵ hay trụy tim.
Không chỉ thế, tâm trạng đó còn giúp chúng ta tăng lưu lượng máu trong cơ thể, giúp thư giãn, giải tỏa sự căng thẳng, lo âu… Nhờ vậy mà trái tim cùng hệ tim mạch được bảo vệ tốt hơn và khỏe mạnh hơn gấp nhiều lần. Tuy nhiên, đừng có lạm dụng điều này vì cái gì quá cũng không tốt đâu nhé!
Xả stress hiệu quả
Phản ứng của hầu hết các bạn trai khi nhìn thấy một bạn nữ xinh đẹp thường là sự thích thú, bất ngờ, vui sướng… Những cảm xúc này xuất hiện một cách bất ngờ sẽ giúp làm gia tăng lượng hormone serotonin trong cơ thể. Thông qua đó, nó có thể giúp chúng ta giảm đi sự căng thẳng, lo âu và xả stress một cách rất hiệu quả.
Việc ngắm nhìn những bạn nữ xinh đẹp được coi là “sở thích” của phái mạnh. Nó có thể giúp tâm trạng của các bạn trở nên vui vẻ hơn, làm gia tăng nụ cười. Nhờ đó, chúng ta có thể giải phóng nỗi buồn một cách nhanh chóng hơn, có được hệ miễn dịch tốt hơn, thậm chí còn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nữa đấy!
Kéo dài tuổi thọ
Theo một thống kê của các chuyên gia, việc ngắm nhìn nữ giới của các mày râu cũng tương tự như việc tập thể dục nhịp điệu. Nó có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Đặc biệt, ngắm nhìn các cô gái xinh đẹp mỗi ngày còn giúp nam giới kéo dài thêm tuổi thọ.
Một trong những sở thích của đàn ông ngắm nhìn phụ nữ đẹp, nhưng "đam mê" này cũng mang đến những tác hại không ngờ:
Thị lực giảm
Nghiên cứu y học cho thấy rằng nháy mắt mỗi giây cũng là cách cung cấp nguồn đinh dưỡng cho đôi mắt, cho giác mạc. Nhưng nếu đàn ông khi mải mê ngắm người đẹp, tần số nhấp nháy mắt giảm đi 10%, như vậy mắt sẽ bị thiếu dinh dưỡng trầm trọng. Theo thời gian, giác mạc sẽ bị lão hóa, thị lực kém, thậm chí mắc bệnh đục thủy tinh thể.
Bệnh tim mạch
Khi đàn ông nhìn và ngắm phụ nữ đẹp quá lâu, tốc độ lưu lượng máu, huyết áp đều tăng dẫn đến tăng gánh nặng tim, khiến tim mệt mỏi, giảm tính đàn hồi của thành mạch máu. Thậm chí nhìn lâu và liên tục còn là tác nhân gây loạn nhịp tim. Mà theo nghiên cứu, khi nhịp tim đập nhanh, bất ổn sẽ rút ngắn cuộc sống.
Rối loạn nội tiết
Chiêm ngưỡng một người đẹp cũng làm tăng bài tiết các hormone. Nếu điều này diễn ra quá thường xuyên sẽ tiết ra nội tiết tố bất thường, có thể gia tăng gánh nặng cho cơ quan nội tiết, gây rối loạn thậm chí là bệnh cơ.
Rối loạn chức năng sinh lý
Khi đàn ông nhìn chằm chằm vào người đẹp và thả trí tưởng tượng, tuyến yên sẽ không ngừng sản xuất hormone nam giới. Về lâu dài, với những đàn ông có sở thích được ngắm nhìn phụ nữ đẹp và ngắm lâu, tuyến yên dễ mệt mỏi, làm rối loạn chức năng sinh lý.
Dễ gặp tai nạn
Việc ngắm gái đẹp trên đường khi bạn đang tham gia giao thông có thể làm bạn xao nhãng việc cầm lái, điều đó có thể làm cho bạn gặp khó khăn khi phải đối diện với một tình huống giao thông bất ngờ. Từ đó, rất dễ xảy ra rai nạn. Vì thế hãy cân nhắc xem bạn nên ngắm các người đẹp đó như thế nào và bao lâu là đủ để đảm bảo an toàn nhé!
Với những tác dụng và tác hại của việc ngắm gái đẹp như bạn hẳn bạn cũng nhận ra một điều rằng việc gì làm quá nhiều, quá lâu cũng không tốt. Chính vì vậy, việc bạn thưởng thức cái đẹp không có gì là sai cả nhưng hãy biết cách cân bằng để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!
Min

Read more...

Dưa chuột chữa bệnh?

 Cho em hỏi dưa chuột có chữa bệnh được không ạ?Cảm ơn chuyên mục!
Mùa hè nóng nực, dưa chuột là loại thực phẩm giúp bạn giải khát và hạ nhiệt rất tốt. Ngoài ra dưa chuột còn có nhiều công dụng khác nữa.

 Dưa chuột là một trong những thực phẩm "vàng" bởi ngoài những tác dụng tốt cho sức khỏe như bù nước, giảm nhiệt, loại bỏ độc tố, nó còn là loại quả rẻ tiền, hữu ích trong việc làm đẹp.
1. Chữa đau họng
Ngoài các loại thuốc đặc trị chữa viêm họng, bạn cũng có thể sử dụng dưa chuột như một loại thảo dược có tác dụng làm giảm đau rát cổ họng. Chỉ đơn giản mỗi khi đau họng bạn hãy súc miệng bằng nước dưa chuột vài lần trong một ngày.
2. “Thuốc" giúp nhuận tràng, chữa thấp khớp
Các thành phần trong dưa chuột có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu, loại bỏ hàm lượng axit dư thừa. Nếu bạn đang là “nạn nhân” phải chịu đựng chứng táo bón hoành hành, đừng quên bổ sung dưa chuột trong thực đơn của mình nhé.
Thêm vào đó, các minh chứng đã cho thấy, dưa chuột cũng có đem lại hiệu qủa cao trong việc điều trị và giảm đau đối với bệnh nhân mắc chứng thấp khớp mãn tính.
3. Có tác dụng giảm cân
Trong dưa chuột có chứa một lượng lớn khoáng chất và rất ít calo. Cho nên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn sự “góp mặt” của dưa chuột vào chế độ ăn kiêng của mình. Bạn có thể ăn dưa chuột hay chế biến theo sở thích, thậm chí uống nước ép dưa chuột đều mang lại hiệu quả. Cũng xin nói thêm rằng, dưa chuột cũng rất thích hợp với bệnh nhân mắc tiểu đường.
4. Giảm các triệu chứng nôn nao khó chịu và đau đầu
Bạn muốn tránh xa sự nôn nao trong người hoặc những cơn đau đầu khủng khiếp? Hãy ăn một vài lát dưa chuột trước khi đi ngủ. Lúc thức dậy, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏi đau đầu. Dưa chuột chứa đủ đường, các vitamin nhóm B và các chất điện giải để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể bị mất đi. Giữ mọi thứ trong trạng thái cân bằng, tránh được cảm giác nôn nao khó chịu và đau đầu.
5. Xông hơi giúp thư giãn
Bạn căng thẳng nhưng lại không có thời gian để mát-xa, nghỉ ngơi hoặc đến spa? Cắt dưa chuột thành những khúc nhỏ, thả vào nồi nước sôi. Khoáng chất và chất dinh dưỡng của dưa chuột sẽ phản ứng với nước sôi và phân tán trong hơi nước tạo cảm giác nhẹ nhàng, hương thơm thư giãn đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm căng thẳng và mệt mỏi ở con người.
6. Kiềm chế cơn đói
Bạn đang cố gắng kiềm chế những cơn thèm ăn vặt vào buổi chiều và buổi tối? Từ nhiều thế kỷ trước, bắt nguồn từ Châu Âu, dưa chuột đã được sử dụng như cách chống đói vào các bữa ăn nhẹ, tránh nạn béo phì ở con người.
7. Nạp năng lượng
Bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều? Hãy đặt cốc cà phê xuống và ăn một trái dưa chuột. Dưa chuột là nguồn tuyệt vời cung cấp các vitamin nhóm B và cacbon hydrat một cách nhanh chóng giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và kéo dài trong vài giờ sau đó.
Tuy nhiên bạn lưu ý khi ăn dưa chuột cầnphải tránh những loại thực phẩm giàu VitaminC vì nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ VitaminC của cơ thể. Ăn dưa chuột không đúng cách không những không phát huy được hết giá trị dinh dưỡng của thứ quả này mà trái lại còn gây hậu quả xấu đối với sức khỏe của chúng ta.

Read more...

Kiểm soát mùi cơ thể khi trời nóng?

Mỗi khi mùa nóng đến, mình rất lo lắng và tự ti do tuyến mồ hôi của mình có mùi không dễ chịu. Phải làm sao để kiểm soát mùi hôi của cơ thể khi trời nóng đây? Cảm ơn chuyên mục!

Những bí quyết hạn chế mùi hôi của cơ thể sau đây, bạn sẽ tự tin dạo chơi trong mùa hè này mà không lo cơ thể có mùi khó chịu.

1. Vùng dưới cánh tay

Nách được xem là nơi tuyến mồ hôi họat động mạnh mẽ nhất, hơn nữa vùng cơ thể này lại không thông thoáng nên thường có mùi hôi khó chịu, đặc biệt là khi thời tiết oi bức.

Bí quyết hạn chế mùi hôi ở nách là bạn hãy mặc những chiếc áo rộng, có chất liệu thoáng mát để tránh mồ hôi tích tụ. Bên cạnh đó ,bạn cũng có thể nhờ tới sự trợ giúp của lăn khử mùi. Lưu ý là bạn chỉ sử dụng lăn khử mùi khi cơ thể khô ráo và sạch sẽ nhé, nếu vùng nách đang nhiều mồ hôi mà sử dụng lăn khử mùi thì cơ thể bạn sẽ có mùi khó chịu hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên vệ sinh cơ thể sạch sẽ và tắm rửa thường xuyên.

2. Bàn chân

Không chỉ có nách, bàn chân cũng là bộ phận tiết ra rất nhiều mồ hôi, nhất là khi bạn đeo tất và đi giày thường xuyên. Bí quyết hạn chế mùi hôi bốc ra từ chân dành cho bạn là vệ sinh sạch sẽ, ngâm chân với nước muối ấm mỗi tối,  bạn cũng cần chú ý tới việc vệ sinh tất, giày… Một lưu ý nhỏ cho bạn là nên đi những đôi dép thông thoáng khi trời nóng đề hạn chế tiết mồ hôi và “bốc mùi” ở chân.

3. Vùng tam giác

Vùng tam giác thường bị bít kín cả ngày nên rất dễ bốc mùi khi trời nóng. Hơn nữa, khi mồ hôi tiết ra nhiều, các vi khuẩn sẽ sinh sôi và có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì vậy, bí quyết hạn chế mùi môi vùng kín là bạn nên thường xuyên vệ sinh vùng kín 2 lần/ngày vào sáng và tối, sử dụng quần lót thoáng mát, không mặc quần lót hay quần ngoài quá chật.

Read more...

Ăn lạc giúp đàn ông tăng cường khả năng ân ái?

 Ăn lạc nhiều sẽ giúp nam giới tăng khả năng tình dục có đúng không ạ? Tại sao ăn  lạc lại cải thiện được khả năng ân ái ạ?

Lạc là thực phẩm phổ biến khắp thế giới. Không chỉ bùi, ngậy và được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, lạc còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

Sau đây là những công dụng sức khỏe của lạc:

Tăng cường hoạt động tình dục

Theo một công trình nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trường Đại học Linkoeping, Thụy Điển thì thường xuyên ăn lạc sẽ giúp đàn ông tăng cường khả năng ái ân. Lý do là trong hạt lạc có chứa rất nhiều nitric oxide. Đây là thành phần kích thích guanylate cyclase phân hủy guanosine triphosphate chuyển thành cyclic guanosine monophosphate. Các chất này giúp làm giãn cơ trơn thể hang của dương vật, làm cho máu dồn nhiều vào thể hang và giúp cương cứng lâu hơn bình thường.

Do vậy, đàn ông muốn tăng sức hoạt động tình dục thì nên tăng cường thực đơn lạc trong bữa ăn.

Giúp thai nhi khỏe mạnh

Trong hạt lạc rất giàu chất folate có lợi cho sức khỏe. Nhiều công trình nghiên cứu chứng minh được rằng, những phụ nữ mỗi ngày nhận được khoảng 400 microgram axit folic trước và trong thời kì đầu mang thai sẽ giảm được nguy cơ bị khuyết tật bẩm sinh khoảng 70%. Ngoài ra, folate còn giúp trẻ em sinh ra thông minh hơn so với những đứa trẻ bị thiếu chất này trong thời kì mang thai.

Chỉ cần một thìa lạc cũng có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 35% nhu cầu lượng mangan của cơ thể mỗi ngày. Như chúng ta biết, mangan đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất béo và carbonhydrate, hấp thụ canxi và điều chỉnh nồng độ đường huyết. Điều này có ý nghĩa rất lớn đối với những người mắc bệnh tiểu đường và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giúp ngăn chặn sỏi mật

Sau gần 20 năm nghiên cứu, các nhà khoa học ở Trung tâm Nghiên cứu Nurses’Health đã phát hiện thấy, những người mà ăn ít nhất 58 gam lạc hoặc bơ lạc mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật là 25%. Nếu bạn cảm thấy ngán ăn lạc rang thì có thể trộn với salad hoặc rau để tăng khẩu vị ngon hơn.

Tăng cường trí nhớ và sức khỏe não

Một số công trình nghiên cứu cho thấy, ăn lạc có khả năng tăng cường được sức khỏe cho não. Lý do là trong củ lạc có chứa nhiều vitamin B6 hay còn gọi là niacin. Đây là chất giúp não hoạt động bình thường và tăng cường trí nhớ. Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học Anh cho biết, những người ăn lạc có khả năng giảm được nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ (Alzheimer) khoảng 70%.

Làm hạ cholesterol

Không chỉ giúp tăng cường trí nhớ, niacin trong lạc còn giúp hạ thấp và kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu. Mặt khác, nhờ chứa nhiều lượng đồng nên khi ăn lạc sẽ giúp tăng lượng cholesterol có lợi và giảm lượng cholesterol có hại.

Ngăn nguy cơ đau tim

Nhiều công trình nghiên cứu chứng minh được rằng, ăn lạc có mối tương quan với bệnh đau tim. Những người ăn càng nhiều lạc thì nguy cơ càng thấp. Các nhà khoa học giải thích rằng, trong củ lạc có nhiều chất béo monounsaturated và chất chống oxi hóa như axit oleic. Do vậy, ăn lạc một tuần 4 lần sẽ giảm được nguy cơ đau tim.

Chống ung thư

Chất teta-sitoserol (Sit) có trong một số loại dầu thực vật như đậu, lạc không những giúp chống lại bệnh tim mạch bằng cách can thiệp vào sự hấp thụ cholesterol, chúng còn chống lại bệnh ung thư bằng cách ngăn chặn sự phát triển của các tế bào.

Một nghiên cứu kéo dài 10 năm của các nhà khoa học Đài Loan ở 12.026 đàn ông và 11.917 phụ nữ, kết quả cho thấy những người có thực đơn lạc 2 lần mỗi tuần hoặc nhiều hơn đã giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết 58% đối với đàn ông và 27% đối với phụ nữ. Các dinh dưỡng được phát hiện trong lạc, bao gồm cả axit folic, phytosterol, axit phytic và resveratrol đã mang lại tác dụng này.

Tốt cho người ăn kiêng

Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Obesity cho biết, những người ăn lạc ít nhất mỗi tuần 2 lần có khả năng tăng cân thấp hơn 31% so với những người không ăn. Như vậy, lạc là sự lựa chọn hàng đầu đối với những người tim mạch và tiểu đường.

Tốt cho xương

Trong hạt lạc cũng có chứa một lượng nhỏ canxi và vitamin D. Cả hai chất này hợp tác với nhau giúp tăng cường sức khỏe của xương, bao gồm cả tốt cho sức khỏe của răng. Những người mà thường xuyên nhận được lượng canxi và vitamin D tốt trước tuổi 30, sẽ ít bị nguy cơ mắc bệnh loãng xương khi về già

Read more...

Thực phẩm chống mất nước ngày hè?

 Cho mình hỏi, mùa hè nên ăn thực phẩm gì để chống mất nước? Cảm ơn chuyên mục!

Bạn vẫn thường được khuyên rằng hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhưng nếu bạn không thể làm được điều đó hoặc phải làm những công việc đổ nhiều mồ hôi thì hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây để giữ cho cơ thể tránh bị mất nước trong những ngày hè nóng nực.

Xoài

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khô da, chỉ cần ăn một quả xoài. Xoài chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A. Vitamin A giúp sản xuất và phục hồi các tế bào da. Xoài cũng cải thiện làn da của bạn nếu bạn bị mụn trứng cá. Bạn có thể thêm 3-4 lát xoài cho mỗi bữa ăn như một biện pháp tự nhiên làm mới và dưỡng ẩm cho da.

Lựu

Quả lựu là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể. Lựu chứa nhiều polyphenol nhất trong các loại quả, giúp làm tăng khả năng bảo vệ da của kem chống nắng và ngăn ngừa các tác hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Hãy thêm lựu vào bát ngũ cốc ăn sáng hoặc cho vào sữa chua, salad trái cây, vừa tăng hương vị cho món ăn, vừa giúp bạn tránh mất nước trong suốt cả ngày.

Bơ

Quả bơ trông không có vẻ giống như một loại thực phẩm dưỡng ẩm nhưng nó lại là một nguồn bổ sung kali, chứa chất béo và chất xơ giúp cơ thể bạn giữ nước ngày hè rất tốt. Các chất béo đơn bão hòa trong quả bơ có chứa axit oleic, có khả năng cải thiện nồng độ chất béo trong cơ thể, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và cholesterol xấu. Bạn có thể ăn bơ trộn sữa hoặc biến tấu món ăn hàng ngày với bơ bằng cách phết bơ lát lên bánh mỳ hay làm món salad trộn bơ.

Dưa chuột

Dưa chuột ít calorie, được cấu tạo chủ yếu là nước nên sẽ giữ cho cơ thể bạn ngậm nước lâu hơn và giúp giải nhiệt mùa hè. Ngoài ra, dưa chuột chứa rất nhiều silica, khoáng chất vi lượng góp phần giúp cho da và mô liên kết dưới da khỏe mạnh. Nếu có thể, bạn nên ăn dưa chuột cả vỏ. Vỏ dưa cũng là nguồn cung cấp vitamin A, C và axit folic.

Súp lơ (bông cải xanh)

Bông cải xanh và các loại thực phẩm có màu xanh lá cây khác, chẳng hạn như rau bina, là một nguồn tuyệt vời cung cấp axit alpha lipoic, một chất chống oxy hóa giúp chống mất nước và chống viêm. Hãy thêm súp lơ xanh tươi vào món salad của bạn hoặc đơn giản là trần qua với nước sôi để giữ cho súp lơ không bị mất chất.

Nguồn: Sưu tầm - Tin mới/Người đưa tin

Read more...

Cách đốt cháy chất béo hiệu quả nhất?

Bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng nhưng không biết làm thế nào để việc giảm cân đạt kết quả cao. Hãy tham khảo vài lời khuyên sau để có kế hoạch giảm cân như mong muốn.

1. Ăn ít nhưng không được để bụng đói

Nhiều người ăn kiêng không biết rằng chính sự nhịn ăn của họ không chỉ làm cho việc giảm cân khó hiệu quả mà còn phá hoại sự trao đổi chất của cơ thể. Tiêu thụ ít hơn 1000 calorie mỗi ngày sẽ khiến cho cơ thể của bạn bắt đầu lưu trữ thức ăn và làm chậm sự trao đổi chất để bạn không bị đói quá nhanh. Điều này có thể giúp bạn ban đầu cảm thấy giảm cân hiệu quả, nhưng về lâu dài sẽ khiến bạn mệt mỏi. Giảm lượng calorie là rất quan trọng giúp giảm cân nhanh nhất nhưng không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn, thậm chí bỏ bữa. Thay vào đó, hãy ăn thực phẩm lành mạnh có lượng calorie thấp.

2. Lên thực đơn lành mạnh

 Chế độ ăn uống liên quan chặt chẽ tới tỷ lệ trao đổi chất. Một chế độ ăn uống cân bằng đảm bảo cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình giảm cân. Trong đó, protein giúp cơ bắp săn chắc bởi cơ bắp đốt cháy năng lượng nhanh hơn so với chất béo, tăng lượng protein cũng sẽ tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm giàu canxi lại giúp cho cơ thể chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Thực phẩm cay như ớt chứa hợp chất capsaicin cũng có thể làm tăng sự trao đổi chất.

3. Uống nhiều nước

 Ngoài chế độ ăn uống cân bằng, bạn cũng nên uống nhiều nước. Nước lạnh thay đổi nhiệt độ bên trong cơ thể, tăng tỷ lệ trao đổi chất và đốt cháy nhiều calorie. Những lợi ích này đã được xác nhận trong một nghiên cứu của Đức. Các nhà khoa học ước tính rằng nếu bạn chịu khó uống 1,5l nước mỗi ngày sẽ đốt cháy được 17.400 calorie mỗi năm, một cách giảm cân an toàn nhất mà bạn có thể áp dụng.

4. Thường xuyên thay đổi các bài tập thể dục

 Gắn bó với một bài tập thể dục trong thời gian dài không chỉ khiến bạn cảm thấy nhàm chán mà còn làm cho kế hoạch giảm cân bị trì trệ. Thay đổi liên tục các bài tập cùng cường độ tập luyện là điều bạn nên làm. Ví dụ, khi bạn đi bộ, hãy thử 5 phút đi và 1 phút chạy. Điều này làm tăng sự trao đổi chất và cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy tập thể dục ít nhất 5 ngày/tuần, mỗi ngày tập trong 30 đến 60 phút.

5. Ngủ đủ giấc

Nếu bạn thiếu ngủ, không chỉ có sự trao đổi chất bị ảnh hưởng mà nhiều cơ quan trong cơ thể cũng sẽ bị tổn thương. Nhiều khuyến cáo khuyên bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày nhưng chức năng trao đổi cất của cơ thể lại hoạt động hiệu quả nhất nếu bạn ngủ 9 tiếng. Do đó, nếu muốn giảm cân nhanh, hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ giấc.

6. Kiểm soát mọi thứ

 Hãy nhớ rằng, sự trao đổi chất chỉ là một phần của bài toán giảm cân. Một cơ thể khỏe mạnh nên là mục tiêu tổng thể của bạn. Vì vậy, thậm chí nếu bạn không đốt cháy nhiều calo như mong muốn, nhưng cơ thể bạn lại khỏe mạnh, bạn hãy hạnh phúc về điều đó. Hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, suy nghĩ tích cực, ngủ đủ giấc, và trên hết là lòng quyết tâm. Sự thay đổi của cơ thể có thể sẽ làm bạn ngạc nhiên trong cách bạn không lường trước được.

Read more...

Đồ uống giúp ngăn ngừa lão hóa ?

Những đồ uống sau đây sẽ giúp các bạn duy trì được làn da tươi trẻ, khỏe mạnh, đầy sức sống

Nước cà-rốt

Cà-rốt là nguồn dồi dào beta-carotene, một chất chống oxy hóa chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A giữ cho da khỏe, mềm và mịn. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến da thô ráp, đóng vảy và bịt kín các lỗ chân lông.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ được làm từ nho – một loại quả có tác dụng chống lão hóa rất tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống ôxy hóa có trong rượu vang đỏ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Trên thực tế, nó có tác dụng rõ rệt với ung thư tuyến tụy. Rượu vang đỏ cũng tốt cho tim mạch.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa chất Catechin có tác dụng bảo vệ và chăm sóc da rất tốt. Tia cực tím dễ làm tổn thương khiến cho da mất nước, khô ráp, độ đàn hồi giảm.

Ngăn ngừa lão hóa bằng đồ uống

Uống 2 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp da chống chọi lại với cái nắng hè gay gắt đồng thời nuôi dưỡng, giúp làn da trắng sáng mịn màng.

Cà phê:

Bạn có thể thấy khó tin nhưng cà phê thực sự là một loại đồ uống rất tốt với nhiều chất chống ôxy hóa, tuy nhiên, đừng nên lạm dụng nó. Bạn có thể tự pha cho mình một tách cà phê mỗi sáng với một chút đường hoặc kem để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh gan, trong đó có cả ung thư.

Nước cam

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bình quân một quả cam chứa khoảng 170mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa. Vì thế bên cạnh việc uống nước cam hàng ngày, bạn cũng có thể tận dụng phần vỏ cam để chăm sóc sắc đẹp.

Nguồn: Sưu tầm - Tin mới/Người đưa tin

Read more...

Bí quyết phòng ngừa bệnh u xơ tử cung?

Những cách phòng ngừa bệnh u xơ tử cung sau đây sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc trong cuộc sống. Hãy cùng chúng tôi khám phá nhé!

 Theo kết quả của một số cuộc điều tra gần đây thì bệnh u xơ tử cung đang ngày càng trở nên phổ biến. Căn bệnh này chiếm 18 – 20% các bệnh phụ khoa ở nữ giới. U xơ tử cung là những khối u phát triển ở trong thành tử cung. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra các hậu quả như: đau bụng, rong kinh, viêm nhiễm, dễ xảy thai, kho thụ thai hay sinh non. Một trong số những nguyên nhân gây ra bệnh u xơ tử cung là do việc giảm béo không khoa học, mệt mỏi kéo dài hay quan hệ tình dục không đúng cách.

Sau đây là 3 cách giúp bạn phòng ngừa u xơ cổ tử cung hiệu quả.

1. Điều chỉnh  chế độ ăn uống

Ăn uống không khoa học chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh u xơ tử cung. Việc bạn ăn gì, ăn như thế nào có thể làm gia tăng kích thước khối u hoặc hạn chế sự phát triển của nó. Vì vậy, bạn cần lưu ý những vấn đế sau:

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và prrotein. Nếu bạn ra nhiều kinh nguyệt thì nên bổ sung thêm chất sắt để đề phòng thiếu máu.

Bạn nên bổ sung các loại trái cây có màu sắc như cam, chanh, bưởi vì chúng rất giàu vitamin A, loại vitamin có khả năng làm thu lại các mô bị bệnh.

Bạn nên cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa estrogen cân bằng như: sức đậu nành, đậu lăng, đậu hũ…

2. Không nạo hút thai

Việc nạo hút thai nhiều lần sẽ dẫn đến tình trạng mất máu, rối loạn chưc năng sinh dục dẫn đến bệnh u xơ tử cung và u nang buồng trứng. Vì vậy, bạn nên quan hệ tình dục an toàn, sử dụng các biện pháp tránh thai để không phải nạo hút thai gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.

3. Khám sức khỏe định kỳ

Các biểu hiện của bệnh u xơ tử cung thường giống với các bệnh phụ khoa khác như: đau bụng dưới, khí hư nhiều, kỳ kinh kéo dài…và nếu không biết thì bệnh có thể phát triển âm thầm và ngày càng nghiêm trọng hơn.

Vì vậy, bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ để đảm bảo phòng ngừa bệnh hiệu quả. Nếu bệnh được phát hiện và chữa trị kịp thời thì sẽ ảnh hưởng ít và ít biến chứng hơn rất nhiều.

Nguồn: Sưu tầm - Tin mới/Người đưa tin

Read more...

Sức khỏe - 4 thủ phạm dễ gây vô sinh nhất?

Nguyên nhân gây vô sinh phổ biến nhất là gì? Cảm ơn chuyên mục!

Trước đây, có nhiều quan niệm cho rằng vô sinh, hiếm muộn chỉ gặp ở phụ nữ và nguyên nhân gây vô sinh chủ yếu là do ăn uống thực phẩm nhiều hóa chất hoặc sử dụng băng vệ sinh kém chất lượng… Nhưng thực tế, những nguyên nhân mang tính tác động từ bên ngoài đó là chưa đủ. Bởi có không ít trường hợp người phụ nữ vô sinh bắt nguồn từ chính cơ thể họ.

Tức là họ có thể mắc phải những bệnh dễ gây vô sinh mà không được chữa trị kịp thời, dứt bệnh.

Các bệnh dễ gây vô sinh nhất bao gồm:  

Vô kinh: Trường hợp người phụ nữ đến tuổi trưởng thành mà không có kinh nguyệt thì gọi là vô kinh. Vô kinh có thể là nguyên phát (từ nhỏ đến lớn chưa bao giờ thấy kinh) hay thứ phát (đã từng có kinh nhưng sau đó không có kinh nữa hay là rất thưa trên 6 tháng mới có một lần).

Vô kinh có thể do rất nhiều lý do như: dị tật bẩm sinh đường sinh dục (không có tử cung, không có âm đạo), không rụng trứng, suy buồng trứng sớm ở phụ nữ còn trẻ nguyên phát hay sau điều trị có mổ cắt buồng trứng hay hóa trị xạ trị do ung thư.

Vô kinh thứ phát có thể là do buồng trứng không rụng trứng. Trường hợp này có thể kích thích trứng rụng để có con. Còn trong trường hợp buồng trứng bị suy thì người phụ nữ không thể có con.

Buồng trứng đa nang: Hội chứng buồng trứng đa nang xảy ra ở khoảng 15% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nhưng không phải ai bị buồng trứng đa nang cũng không thể sinh con.

Hội chứng buồng trứng đa nang được chẩn đoán khi bệnh nhân có 2 trong 3 nhóm triệu chứng sau đây:

- Triệu chứng lâm sàng: Rối loạn kinh nguyệt (kinh thưa, hay vô kinh), béo phì, rậm lông

- Triệu chứng nội tiết: tăng nội tiết tố nam testosteron

- Hình ảnh buồng trứng đa nang trên siêu âm.

Nếu bị hội chứng buồng trứng đa nang và lâu có con thì chị em nên đến cơ sở điều trị hiếm muộn để được điều trị bằng cách sử dụng các thuốc kích thích sự phát triển của nang noãn buồng trứng.

Tử cung nhi hóa: Kinh nguyệt không đều đặn và dần tắt hẳn có thể là dấu hiệu của bệnh tử cung nhi hóa. Trong trường hợp này, người phụ nữ có thể uống thuốc nội tiết tố để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, giữ cho tử cung bình thường. Còn khi đã lập gia đình thì phải đến ngay cơ sở điều trị hiếm muộn để được khám, chẩn đoán và điều trị.

Rối loạn phóng noãn: Rối loạn phóng noãn thường gây khó có thai và việc điều trị phải sử dụng các loại thuốc kích thích sự phát triển của nang noãn buồng trứng.

Thông thường tỷ lệ có thai đạt được sau mỗi chu kỳ kích thích buồng trứng khoảng 30%. Kích thích buồng trứng thường không được làm quá nhiều lần trên một bệnh nhân nên không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe sinh sản của mẹ và thai nhi sau khi thụ thai.

Nguồn: Sưu tầm - Tin mới/Người đưa tin

Read more...

7 điều lầm tưởng về quả trứng?

Nhật Bản là đất nước có số lượng người tiêu thụ trứng rất lớn, bình quân mỗi người gần 320 quả mỗi năm. Tuy vậy theo nhiều người, ăn trứng có hại tới sức khỏe. Phía các nhà khoa học lại cho rằng, lập luận này hoàn toàn sai lầm.

Chất cholesterol trong trứng có gây hại?

Trong những năm 1970 của thế kỷ trước, một chuyên gia nổi tiếng về hóa thực phẩm là Dmitry Ivanovich Kuznetsov đã phát hiện thấy rằng, chất cholesterol trong trứng khác với cholesterol có trong một số loại thực phẩm khác.

Cholesterol được hình thành do lượng chất béo dồi dào mà thành phần này trong trứng lại không nhiều (trong trứng, cứ 5g chất béo thì chỉ hình thành 1,5g chất cholesterol). Mức độ có hại do các chất béo này được bù đắp bởi các chất dinh dưỡng có ích, trong đó có cả các chất phospholipid có chức năng làm giảm lượng cholesterol.

Như vậy, mỗi ngày ăn 1-2 quả trứng không những đảm bảo an toàn, mà còn có lợi cho sức khỏe. Chẳng hạn, có cựu chiến binh Mỹ , từng tham gia Thế chiến lần thứ nhất, đã sống đến 112 tuổi, dù ăn mỗi ngày 6 quả trứng tráng.

Trứng gây hại gan?  

Việc trứng có hại cho gan là chuyện hoang tưởng. Ngược lại, hàm lượng các chất phospholipid cao giúp gan đào thải các độc tố, như alcohol chẳng hạn.

 Để không làm trầm trọng thêm các vấn đề liên quan đến gan, các bác sĩ điều trị ăn kiêng khuyến nghị những người bị bệnh gan không nên ăn trứng có maionese hoặc trứng ốpla rán bằng dầu bơ.

Vì sao lòng đỏ trứng màu đỏ tươi?

Một số người nghĩ rằng, trứng có lợi nhất là loại có lòng đỏ tươi. Đó là suy nghĩ sai lầm. Việc lòng đỏ trứng có màu vàng sáng hoặc màu đỏ là kết quả từ thức ăn gia cầm, chứ không phải do gà mái đã tiếp xúc nhiều ánh sáng mặt trời.

Ở các vùng nông thôn, người ta cho gia cầm ăn loại cây tầm ma băm nhỏ, còn trong các trang trại gia cầm, người ta cho ăn các loại phụ gia thực phẩm. Giới y học gọi chất đó là một trong những nguyên nhân làm giảm thị lực.

Trứng tăng cường sinh lực nam giới?  

Có ý kiến cho rằng, trứng có khả năng tăng cường sinh lực nam giới. Nhiều nam giới gợi cảm nổi tiếng rất thích dùng coctail có trứng. Người ta khuấy trứng với rượu cognac hoặc bia đen. Tuy nhiên, giới y học chưa phát hiện thấy trong trứng bất kỳ chất nào tác dụng đối với sinh lực nam giới.

Vỏ trứng màu nâu ngon hơn?

Có ý kiến lầm tưởng rằng, trứng có vỏ màu nâu đà sẽ ngon hơn màu trắng. Tuy nhiên hoàn toàn không phải vậy. Trứng màu sạm đen có giống gà mẹ từ châu Á, còn màu sáng thì có giống gà từ châu Âu. Chỉ có một sự phân biệt duy nhất giữa các quả trứng, đó là vỏ màu tối thì không chắc chắn hơn nhiều.

Điều thú vị là, vỏ trứng chứa chất canxi ngâm trong dấm 2-3 ngày sẽ bị tan ra. Nếu thả quả trứng đó từ độ cao 10-12cm thì vỏ trứng không bị vỡ, mà chính quả trứng đó sẽ nẩy ngược trở lại.

Trứng gây ra bệnh khuẩn Salmonella

Trứng thực sự có thể là nguyên nhân gây bệnh khuẩn Salmonella, nhưng chỉ trong trường hợp không được chế biến qua nhiệt độ cần thiết. Giới y học khuyến nghị phải rửa trứng trước khi chế biến, tốt nhất là rửa bằng xà phòng.

Cần rán kỹ trứng, còn trứng luộc thì phải luộc sôi ít nhất 8 phút. Khi đó, để vỏ trứng không bị nứt, trước khi luộc có thể hòa vào nước một ít dấm hoặc muối.

Bảo quản lạnh: Không cần thiết

Vỏ trứng để lâu sẽ có mùi. Do vậy, tốt nhất là nên bảo quản chúng trong một chiếc hộp, còn bảo quản trong tủ lạnh thì hoàn toàn không nhất thiết. Để trứng không ung thối ở nhiệt độ trong trong phòng, thì từng quả nên được bôi vào một lớp dầu thực vật và lấy giấy gói lại. Sau đó để trứng vào một chiếc giỏ và đặt vào chỗ tối.

Read more...

Các thực phẩm ăn nóng giúp giảm béo

Các thực phẩm ăn nóng giúp giảm béo : Rau, củ, quả nướng tốt cho người đang ăn kiêng bởi chứa ít calo, quá trình nướng tiêu hủy nhiều chất béo và một số dinh dưỡng không cần thiết trong thực phẩm.

Soup nóng

Theo Foxnews, với những người đang ăn kiêng, soup sẽ là một lựa chọn tốt cho bữa ăn trưa hơn là là cơm hoặc thực phẩm khác. Soup chứa ít calo hơn sandwich hay bánh quy. Hãy dùng soup không kem, chọn nước dùng chế biến từ rau củ giàu chất xơ, thịt nạc hoặc đậu để cung cấp nguồn protein lành mạnh cho cơ thể.

Người muốn giảm béo nên ăn suop thay vì ăn cơm hay bánh ngọt.

Ảnh: Tổ Ấm Việt.

Trà nóng

Khi khát cơ thể có một số triệu chứng thèm ăn như khi đói. Vì vậy, nếu đang giảm cân, hạn chế để cơ thể bạn rơi vào tình trạng khát. Cà phê có thể tốt cho người đang ăn kiêng vì nó chứa ít calo, nhưng caffeine trong cà phê là một chất lợi tiểu, do đó không nên dùng nhiều. Cách tốt hơn là dùng một tách trà xanh hoặc trà thảo dược. Những thức uống này chứa chất chống oxy hóa đồng thời giúp làm giảm cân nhờ vào cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Rau củ nướng

Trái cây và rau nướng chứa ít calo do trong quá trình nướng đã làm tiêu hủy rất nhiều chất béo và một số dinh dưỡng không cần thiết. Ngoài ra, nướng còn giúp làm tăng hương vị cho các món ăn. Vì vậy, rau củ quả nướng là lựa chọn tốt cho người đang ăn kiêng.

Gia vị nóng

Các loại gia vị như quế, gừng và nghệ rất tốt cho việc giảm cân vì chúng giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và thèm ngọt. Capsaicin là hoạt chất gây nóng trong các loại gia vị như tiêu, ớt cũng thúc đẩy sự trao đổi chất. Do đó, bổ sung các loại gia vị này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.

Tắm nước nóng

Stress có thể làm tăng nồng độ cortisol (một hormone gây stress) khiến cơ thể bạn tích mỡ bụng. Tắm nước nóng giúp bạn xoa dịu căng thẳng và tránh mỡ bụng bằng cách hạ thấp nồng độ cortisol trong cơ thể.

Read more...

Những nguyên nhân gây rối loạn nhịp tim

Nguyên nhân gây rối loạn nhịp tim : Các triệu chứng liên quan tới tim mạch không bao giờ được xem nhẹ. Dưới đây là những nguyên nhân khiến nhịp tim của bạn có thể bị rối loạn và ảnh hưởng tới sức khỏe.


Hoảng loạn
Những cơn hoảng loạn khiến tim bạn đập nhanh như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực. Cùng với đó, cơ thể bạn có thể sẽ run rẩy, đổ mồ hôi và kiệt sức.
Điều này đôi khi không quá nguy hiểm hay gây tổn hại tới sức khỏe nhưng bạn cũng nên tới gặp bác sĩ nếu tự bản thân cảm thấy có sự bất ổn với tình trạng này.
Caffein
Bản thân caffeine là một chất kích thích, chính vì vậy việc nhịp tim đập nhanh hơn bình thường sau khi sử dụng chúng là điều dễ hiểu. Caffein kích thích hệ thần kinh tự chủ (kiểm soát nhịp tim) và có thể làm tăng cảm giác hồi hộp.
Tuy nhiên, nếu cảm giác hồi hộp trở nên quá đà hoặc có kèm theo triệu chứng chóng mặt, choáng hay đau tức ngực thì bạn nên đi khám để chắc chắn sức khỏe không có vấn đề nghiêm trọng.
Thuốc làm thông mũi
Những loại thuốc thông mũi cũng có thể chứa các chất kích thích. Một số người nhạy cảm với những loại thuốc như vậy có thể sẽ gặp phải hiện tượng tim đập nhanh. Điều này thường không gây nguy hiểm, tuy nhiên bạn cần gặp bác sĩ nếu bản thân mắc phải những vấn đề khác về tim mạch hay xuất hiện thêm triệu chứng khi dùng các loại thuốc thông mũi.
Mất nước
Khi cơ thể mất nước nghiêm trọng thì hiện tượng tim đập nhanh, khô miệng, nước tiểu đậm màu và chuột rút cơ bắp sẽ xảy ra. Theo các nhà khoa học, mất nước có thể gây ra những thay đổi trong chất điện giải của cơ thể và làm giảm huyết áp, khiến nhịp tim đập nhanh bất thường. Chính vì vậy, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là rất quan trọng.
Xung đột giữa các loại thuốc
Hãy đảm bảo rằng bác sĩ của bạn biết về tất cả các loại thuốc uống hay thuốc bổ mà bạn đang dùng trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc mới nào, bởi một số loại thuốc có ảnh hưởng đến cách các loại thuốc khác được chuyển hóa hoặc gây ra những thay đổi trong hệ thống dẫn truyền điện trong tim, khiến nhịp tim bị rối loạn.
Bạn cũng cần chú ý tới tác dụng phụ được liệt kê trong tờ hướng dẫn sử dụng của các loại thuốc để không quá lo sợ nếu nó xảy ra ở một mức độ nhẹ nhàng như cảnh báo. Nhưng nếu tần số và cường độ tim đập nhanh quá cao, bạn cần đi khám để đảm bảo sức khỏe.
Thiếu máu
Thiếu máu có nghĩa là cơ thể của bạn không sản xuất đủ lượng tế bào hồng cầu khỏe mạnh để cung cấp đầy đủ oxy tới các mô. Hiện tượng này thường được gây ra bởi tình trạng thiếu sắt. Dù không xảy ra thường xuyên nhưng những người bị thiếu máu đôi khi có thể cảm thấy tim mình đập mạnh và nhanh bất thường.
Điều này xảy ra do tim cần đập nhanh để tăng lượng oxy cung cấp khi bạn đang bị thiếu máu. Một số triệu chứng khác của thiếu máu là mệt mỏi và rụng tóc.
Kim loại nặng
Việc tiếp xúc lâu dài với thủy ngân, cadmium và các loại kim loại nặng khác có thể gây ảnh hưởng tiêu cực trực tiếp tới cơ tim, gây viêm, huyết khối, rối loạn nhịp tim và một số vấn đề liên quan tới tim khác.

Read more...

Một số thực phẩm tốt cho bệnh nhân bướu cổ

Thực phẩm nào tốt cho bệnh nhân bướu cổ : Các loại cá biển béo và nhiều dầu như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá anchovy cùng cấp nguồn vitamin A dồi dào, rất có lợi cho bệnh nhân bướu cổ.

Theo Familyhospital, bệnh bướu cổ hay còn gọi là sưng tuyến giáp do thiếu i ốt gây nên, có thể phòng ngừa và ngăn chặn bằng cách cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày. Bệnh nhân cần tăng cường hấp thụ các thực phẩm chứa nhiều i ốt và các dưỡng chất cần thiết nhằm hỗ trợ điều trị kịp thời.

1. Hải sản

Bướu cổ thường xảy ra khi cơ thể hấp thu i ốt không đầy đủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuyến giáp, khiến thực quản, khí quản bị chèn ép, gây khó nuốt, khó thở cho bệnh nhân .Các chuyên gia khuyến cáo bệnh nhân bướu cổ cần tăng cường hấp thụ i ốt từ muối và các hải sản chứa hàm lượng i ốt cao như tôm, cua, sò, ngao, hải tảo… nhằm ngăn ngừa và đầy lùi sự phát triển của bướu.

2. Cá biển

Một trong những nguyên nhân gây ra bướu cổ là suy dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu vitamin A, khiến chức năng tổng hợp hormone ở tuyến giáp bị rối loạn. Trong khi đó, các loại cá biển béo và nhiều dầu như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá anchovy là những nguồn vitamin A dồi dào, rất có lợi cho bệnh nhân bướu cổ.

3. Củ quả có màu vàng và rau xanh sẫm

Các loại củ quả có màu vàng như cam quýt, cà rốt, khoai lang rất giàu vitamin A, giúp cải thiện được tình trạng bệnh bướu cổ mà không để lại tác dụng phụ. Các loại rau sẫm màu như rau diếp, cải xoong chứa nhiều vitamin và hoạt chất senevol, được bác sĩ khuyên dung thường xuyên trong điều trị bướu cổ. Tốt nhất nên sử dụng trái cây tươi và rau củ đã luộc sơ. Hạn chế chế biến thức ăn có nhiều tinh bột, đường trắng, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và các loại rau có màu trắng, ví dụ như bắp cải trắng.

4. Sữa chua, pho mát

Sữa chua, pho mát cũng như các sản phẩm khác từ sữa bò chứa hàm lượng cao i ốt , canxi, vitamin B và protein có ích cho người bướu cổ. Ngoài ra nên bổ sung thêm sữa chua có tác dụng tích cực đối với đường tiêu hóa, cải thiện khẩu vị, kích thích vị giác của bệnh nhân bướu cổ trong giai đoạn chán ăn do ảnh hưởng của bệnh.

5. Các loại đậu

Nhiều loại đậu thông thường thực chất là nguồn cung cấp i ốt dồi dào như đậu tây, đậu xanh, đậu hà lan.. Ngoài ra, đậu còn chứa hàm lượng lớn chất xơ tốt cho cơ thể.

6. Khoai tây

Ít người biết rằng khoai tây là một trong những loại rau củ chứa nhiều i ốt nhất. Chế biến khoai tây, bao gồm cả vỏ mang lại lượng i ốt cần thiết cho mỗi bữa ăn. Hãy lựa chọn kỹ khoai tây chưa mọc mầm và không bị ảnh hưởng bởi thuốc trừ sâu.

Thi Trân

Read more...

Nguyên nhân không có tinh trùng

Nguyên nhân không có tinh trùng : Không tinh trùng là tình trạng không có tinh trùng trong mẫu tinh dịch khi xuất tinh. Đây là tình trạng khá phổ biến ở những trường hợp vô sinh do nam.

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng không tinh trùng nhưng thường gặp nhất là do rối loạn quá trình sinh tinh, đây là nguyên nhân có thể chiếm đến 50% các trường hợp không tinh trùng. Sinh tinh là một quá trình phức tạp xảy ra bên trong tinh hoàn. Các rối loạn về sinh tinh có thể gặp như giảm sinh tinh, hội chứng chỉ có tế bào Sertoli … Theo nghiên cứu có đến khoảng 30% trường hợp không tinh trùng hay tinh trùng ít, yếu, dị dạng nặng có bất thường về cấu trúc gen chính vì vậy, bất thường về yếu tố di truyền cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng không tinh trùng.

Nguyên nhân tiếp theo là bất thường ở đường dẫn tinh, trong đó thường gặp nhất là do tắc ống dẫn tinh, nơi dẫn tinh trùng từ mào tinh đến niệu đạo sau trong quá trình xuất tinh. Tắc ống dẫn tinh có thể xảy ra sau viêm nhiễm hay trong một số trường hợp sau thắt ống dẫn tinh. Ngoài ra, một số dị tật bẩm sinh như không có ống dẫn tinh hai bên cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây không tinh trùng do tắc nghẽn. Theo nghiên cứu, tình trạng này có thể xuất hiện với tần suất khoảng 6%.
Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân ít gặp khác có thể là rối loạn hoạt động đường dẫn tinh hay suy tuyến yên. Xuất tinh ngược dòng (tinh dịch được đưa ngược vào bàng quang) là một trong những nguyên nhân thường gặp của rối loạn đường dẫn tinh. Tình trạng này có thể xuất hiện lên đến 18% trong các trường hợp không tinh trùng.
Để điều trị các trường hợp vô sinh do không tinh trùng, nếu bệnh nhân không muốn xin tinh trùng người khác, một điều kiện tiên quyết là phải lấy được tinh trùng của người chồng. Trong trường hợp xuất tinh ngược dòng, tinh trùng có thể được lấy từ nước tiểu trong bàng quang (sau khi đã được điều chỉnh pH cho thích hợp). Trong các trường hợp không tinh trùng do tắc nghẽn, tinh trùng có thể được lấy từ mào tinh bằng vi phẫu thuật hay đâm kim xuyên qua da. Trong một số ít trường hợp, khi không thể lấy được từ mào tinh, tinh trùng có thể được lấy từ tinh hoàn. Tinh trùng thu được có thể được sử dụng trong kỹ thuật bơm tinh trùng vào buồng tử cung, thụ tinh trong ống nghiệm hay tiêm tinh trùng vào bào tương trứng.

Bác sĩ Nguyễn Thu Hà

Read more...

Mẹo chữa tật nói lắp hiệu quả

Mẹo chữa tật nói lắp hiệu quả : Nói lắp là một hiện tượng loạn thần kinh chức năng của ngôn ngữ, thường xảy ra ở trẻ nhỏ dưới 6 tuổi, con trai nhiều hơn con gái.

Con trai tôi 5 tuổi, cháu phát triển thể lực bình thường và thông minh nhưng điều tôi lo lắng là cháu bị tật nói lắp. Xin hỏi điều trị bệnh này như thế nào? Ở đâu?

Nguyễn Văn Trường (Hải Dương)

Nói lắp là một hiện tượng loạn thần kinh chức năng của ngôn ngữ, thường xảy ra ở trẻ nhỏ dưới 6 tuổi, con trai nhiều hơn con gái. Vì ngôn ngữ là một phương tiện giao tiếp truyền đạt nhất nên trẻ nói lắp dễ bị các rối loạn thần kinh chức năng khác gây cho trẻ đau khổ nặng nề về tinh thần mỗi khi sắp nói. Nguyên nhân xuất phát từ bên trong hoặc môi trường bên ngoài. Nguyên nhân bên trong, trong đó có yếu tố di truyền chiếm 1/3 trường hợp, nguyên nhân bẩm sinh do hệ thần kinh thực vật dễ bị kích thích. Môi trường sinh sống của trẻ ảnh hưởng rất nhiều tới trẻ nói lắp, ví dụ như người trông trẻ nói lắp, chấn thương nặng nề về tinh thần hoặc thực thể… Muốn có sự phối hợp ăn ý của các cử động khi nói cần có sự tiếp nhận đúng đắn được bản thân lời nói của mình bằng đường tai nghe và cảm giác bản thân. Nếu chữa sớm, khi lắp mới bắt đầu thì kết quả thường tốt. Đối với các trường hợp nói lắp đã lâu năm thì thường hay bị tái phát và chữa thường kéo dài lâu (hàng vài năm). Tâm lý liệu pháp là một phần cơ bản của quá trình điều trị, điều chỉnh nhân cách của trẻ lắp, tạo cho trẻ lòng tự tin khi giao tiếp. Điều trị huấn luyện khả năng diễn đạt bằng cách tiến hành các bài tập từ ngữ với các buổi nói chuyện do các chuyên gia ngôn ngữ hướng dẫn. Kết hợp điều trị bằng thuốc nhằm lấy lại cân bằng của hệ thần kinh thực vật. Bạn cần đưa cháu đi khám ở chuyên khoa nhi để được tư vấn cách điều trị cụ thể.

BS. Nguyễn Kim Dung

Read more...

7 dưỡng chất giúp tăng chiều cao tối đa

 7 dưỡng chất giúp tăng chiều cao tối đa :
Vitamin D giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng mà gene di truyền cho phép. Do đó nên thường xuyên tắm nắng sớm và bổ sung thực phẩm giàu vitamin D.

Theo Onlymyhealth, một người không thể tăng trưởng chiều cao hơn mức mà bộ gene của họ quy định. Việc hấp thu đủ chất dinh dưỡng và các vitamin cần thiết là điều quan trọng để đạt được chiều cao tối đa mà gene di truyền cho phép.

Cách tốt nhất là đảm bảo một chế độ ăn uống khoa học, cần phải tính toán sao cho khẩu phần ăn trong ngày có đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Một số nghiên cứu cho thấy ăn các thực phẩm chỉ chứa một loại vitamin sẽ không giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả. Bạn cần hấp thu các vitamin và khoáng chất khác nhau với một lượng phù hợp để cơ thể phát triển tốt và tăng cường chiều cao tối đa.

1. Vitamin D

Loại vitamin thiết yếu này góp phần làm cho xương chắc khỏe và ổn định bền vững. Sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển. Khi một người không nhận được lượng đủ lượng vitamin D theo đúng yêu cầu, xương và răng sẽ dần yếu đi.

Bạn nên nạp cho cơ thể lượng vitamin D cần thiết hàng ngày bằng cách tiếp xúc với một lượng nhỏ ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây và súp lơ. Như thế sẽ giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng mà gene di truyền cho phép.

Ảnh: News.

2. Vitamin B1

Vitamin B1 cũng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể, điều hòa quá trình tiêu hóa, duy trì sức khỏe của trái tim và hệ thần, cung cấp lượng máu cần thiết cho các cơ quan, nhờ đó thúc đẩy cơ thể phát triển. Một số thực phẩm cung cấp dồi dào vitamin B1 là gạo, củ lạc, thịt lợn và đậu nành.

3. Vitamin B2

Vitamin này là một nhân tố của quá trình phát triển, có chức năng hỗ trợ trao đổi chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, cân bằng dinh dưỡng của cơ thể. Ngoài ra, vitamin B2 còn làm tăng tốc độ tái tạo máu, cải thiện sinh lực, giúp cơ thể phát triển toàn diện. Vitamin B2 được tìm thấy nhiều trong ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách.

4. Vitamin A

Vitamin A (hay retinol) là một loại vitamin giúp thúc đẩy chiều cao. Nó góp phần hình thành xương, làm cho răng chắc khỏe và kích thích tăng trưởng bằng cách sản xuất ra các tế bào mới khi xương phát triển. Bạn có thể bổ sung vitamin A từ sữa, sữa chua, gan, thịt bò, cá hồi và các loại rau xanh.

5. Vitamin F

Vitamin F bao gồm một nhóm các chất béo không bão hòa được gọi là những axit béo thiết yếu (EFAs). Những chất béo này rất cần thiết cho sự tăng trưởng, quá trình sản xuất hormone và duy trì các tế bào. Có hai loại EFAs chính: axit béo omega-3 và axit béo omega-6. Bạn có thể bổ sung các EFAs thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với cá hồi, cá trích, cá cơm, cá thu, dầu thực vật tốt cho sức khỏe như dầu ô liu, dầu cây cải dầu, dầu hạt nho, vừng, đậu phộng và các loại đậu.

6. Canxi

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Chất này hỗ trợ việc tăng trưởng chiều cao trong quá trình lớn lên của một đứa trẻ. Ở người lớn, canxi giúp duy trì sự vững chắc của xương. Bạn có thể bổ sung canxi bằng cách uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm khác từ sữa. Thực phẩm giàu canxi bao gồm rau bina, rau cải xoăn và các sản phẩm bổ sung từ đậu nành.

7. Vitamin C

Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic làm cho xương và răng chắc khỏe, đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng của các bộ phận này. Vitamin C rất giàu chất chống oxy hóa, giúp gia tăng khả năng phát triển của cơ thể trong giai đoạn tăng trưởng. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cà chua, khoai tây, trái cây họ cam quýt và quả mọng.

Read more...

Bệnh Still là gì ? Bệnh người lớn và trẻ em như thế nào ?

Bệnh Still là gì? Tại các khoa Cơ xương khớp, đôi khi gặp bệnh nhân mắc bệnh Still (bệnh Still trẻ em và bệnh Still người lớn) tiến triển đến khám và điều trị.

Bạn biết gì về bệnh Still?

Bệnh Still là gì? Tại các khoa Cơ xương khớp, đôi khi gặp bệnh nhân mắc bệnh Still (bệnh Still trẻ em và bệnh Still người lớn) tiến triển đến khám và điều trị. Bệnh Still trẻ em được George Still đề cập vào năm 1897 trên các bệnh nhi và mang tên ông. Ở trẻ em, bệnh Still là một thể của bệnh viêm khớp mạn tính thiếu niên, thuộc thể hệ thống, các viêm khớp xảy ra dưới 16 tuổi và các khớp viêm tiến triển ít nhất 3 tháng. Ở người lớn, bệnh Still được chẩn đoán theo tiêu chuẩn của Yamaguchi. Khi chẩn đoán bệnh Still người lớn phải loại trừ các bệnh nhiễm khuẩn, các bệnh máu, bệnh tự miễn và ung thư.

Bệnh Still trẻ em? Bệnh gặp 20% trường hợp của viêm khớp mạn tính thiếu niên. Bé gái hay gặp hơn bé trai, tuổi hay gặp 2 và 7 tuổi. Biểu hiện ở ngoài khớp, nghĩa là có các biểu hiện ở ngoài da và nội tạng nên còn gọi là thể hệ thống. Các biểu hiện trên da có ban đỏ rất thường gặp và có tính chất đặc hiệu, đó là những nốt màu hồng nổi trên mặt da, không đau, không ngứa, xuất hiện nhiều vào lúc sốt cao trong ngày rồi mất dần sau vài giờ, ban đỏ thường xuất hiện ở thân mình, các chi, nhất là lòng bàn tay. Hạt dưới da, nổi ở quanh các khớp, hạt cứng và không đau.
Một số trường hợp có viêm màng phổi, viêm màng bụng. Bệnh có các dấu hiệu toàn thân khác, bệnh nhi thường sốt cao kéo dài trên 2 tuần, sốt chu kỳ, kèm có ban đỏ nhưng không ngứa. Viêm nhiều hạch bạch huyết, gan và lách to, viêm màng tim khi làm siêu âm thấy rõ dấu hiệu này. Các triệu chứng tổn thương khớp: sưng đau các khớp nhỏ, khớp cổ tay, khớp cổ chân, khớp gối, khớp  khuỷu, ít thấy khớp ngón tay và háng, không có biểu hiện cột sống.
Bệnh Still người lớn? Ngày nay, bệnh Still được công nhận có thể khởi phát ở người lớn, bệnh được chẩn đoán theo nhiều tiêu chuẩn. Theo Yamaguchi (năm 1992) bao gồm tiêu chuẩn chính như sốt cao trên 39 độ C kéo dài trên 1 tuần; Đau khớp trên 2 tuần; Ban đỏ ở da điển hình; Tăng số lượng tế bào bạch cầu và các tiêu chuẩn phụ như đau họng, có hạch to hoặc lách to, ferritin huyết thanh tăng cao và không có các yếu tố dạng thấp-FR, kháng thể kháng nhân-ANA.
Tần suất các dấu hiệu lâm sàng thường gặp: sốt cao 95%, đau khớp 87%, ban đỏ ở da gặp 83%, đau họng 66%, đau cơ 63%, hạch to 62%, tăng ferritin huyết thanh 67%, bệnh gan 66%.
Giả Still ở người lớn? Chẩn đoán bệnh Still theo tiêu chuẩn của Yamaguchi, tuy nhiên, một số trường hợp bệnh Still đã được mô tả ở những bệnh nhân có biểu hiện của bướu tân sinh. Những trường hợp này được gọi là giả hội chứng Still hoặc Still cận ung thư. Ở Senegal, các bác sĩ chuyên khoa khớp đã mô tả 5 trường hợp nam giới có biểu hiện giả Still ở bệnh nhân tổn thương ung thư tuyến tiền liệt. Các bệnh nhân đều có viêm các khớp, sốt rét run, tăng bạch cầu trên 10.000/mm3 và trên 80% bạch cầu đa nhân trung tính, có hội chứng viêm rất mạnh như tốc độ máu lắng tăng rất cao, CRP tăng rất cao. Tăng ferritin máu trên 2.000 micro-g/l. Tại cùng thời điểm đó, những bệnh nhân này đã được các bác sĩ chuyên khoa thận chẩn đoán ung thư tuyến tiền liệt. Các xét nghiệm máu của bệnh nhân này tăng cao marker ung thư tiền liệt-PSA và sinh thiết tuyến tiền liệt đều chỉ ra rằng ung thư biểu mô tuyến (adenocarcinome). Các bệnh nhân nam giới này tuổi trung bình khoảng 75 tuổi, tuổi thấp nhất 60 và cao nhất 85 tuổi, cùng thời điểm các biểu hiện giả Still có biểu hiện ung thư tuyến tiền liệt.
Bệnh Still hiếm gặp và ở người lớn khi có biểu hiện các triệu chứng nghi ngờ của bệnh Still luôn luôn tìm kiếm các dấu hiệu cận ung thư kèm theo và trong trường hợp đó gọi là giả Still ở bệnh nhân mắc bệnh ung thư.

TS.BS. Mai Thị Minh Tâm (Khoa Y Dược – Đại học Quốc gia Hà Nội)

Read more...

Một số tác dụng của vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoxin) thuộc nhóm vitamin B, được phát hiện vào năm 1930 đến nay đã 85 năm, các công trình nghiên cứu về vitamin B6 được thực hiện cho ta thấy nhiều tác dụng quý của vitamin B6.

Các dạng thuốc vitamin B6
Vitamin B6 khi vào cơ thể được hấp thu nhanh và dự trữ phần lớn ở gan, một phần ở não và cơ; thải trừ chủ yếu qua thận dưới dạng chuyển hóa (acid 4 pyridoxic). Nếu lượng đưa vào vượt quá nhu cầu thì đào thải dưới dạng không biến đổi.
Nhu cầu vitamin B6 hàng ngày của người bình thường là: 2mg/ngày với nam và 1,6mg/ngày cho nữ. Trẻ em 0,3mg/ngày tăng dần đến 0,6mg/ngày khi trẻ lớn đến 5 tuổi. Tuổi đi học là 1mg/ngày tăng dần đến tuổi trưởng thành (1,6mg/ngày cho nữ và 2mg/ngày cho nam). Theo Cơ quan Tiêu chuẩn thực phẩm Anh (FSA), ngưỡng tối đa của vitamin B6 là 10mg.

Rối loạn thần kinh cảm giác do lạm dụng vitamin B6.

Chức năng của vitamin B6
Khi vào cơ thể, vitamin B6 biến đổi thành pyridoxan 5’- phosphat (PLP) một phần thành pyridoxamin 5’-phosphat (PMP) chúng hoạt động như những coenzym. Có gần 100 enzym sử dụng pyridoxan 5’- phosphat để tham gia các chuyển hóa, trong đó có chức năng tổng hợp những chất dẫn truyền thần kinh (serotonin, dopamin, taurin, norepinephrin, histamin, gamma-aminobutyric acid…) và các phản ứng chuyển hóa amino acid (là trung tâm của quá trình sinh tổng hợp và chuyển đổi các nhóm acid amin cần thiết và không cần thiết trong cơ thể) chuyển hóa lipid và glucid, tổng hợp hemoglobin, tổng hợp vitamin B3 từ tryptophan, chuyển glycogen thành glucose duy trì đường huyết/máu ổn định, bảo vệ tim mạch. Giảm lượng cholesterol/máu ở người vữa xơ động mạch. Giảm sự hình thành oxalat/máu và tống oxalat thừa ra đường tiểu chống tạo sỏi thận. Chống stress. Tăng cường hệ miễn dịch. Tăng hoạt tính của vitamin C.
Vitamin B6 là thành phần quan trọng trong phát triển bào thai và trẻ em sau khi sinh, trong đó quan trọng nhất là phát triển hệ thần kinh và não.
Vitamin B6 và methionin có tác dụng tốt trong việc giảm thiểu ung thư phổi (cho cả người nghiện thuốc lá và người không hút thuốc lá). Đó là kết quả nghiên cứu từ năm 1992 – 2000 ở 591.000 người trên 10 nước châu Âu của các nhà khoa học thuộc Trung tâm Nghiên cứu ung thư quốc tế Lyon (Pháp).
Nguồn cung cấp vitamin B6
Vitamin B6 có nhiều trong các loại thực phẩm gồm: Thức ăn động vật như: thịt bò, thịt gia cầm, thịt lợn, trứng, cá… Thức ăn thực vật như: ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, đậu nành, đậu hạt, lạc, cà rốt, cải bắp, súp lơ, chuối, dưa hấu,… (các thực phẩm này nếu bảo quản lâu, hầm nhừ, đông lạnh hoặc là đồ hộp sẽ mất nhiều vitamin B6 và các loại vitamin khác).
Một số vi khuẩn đường ruột cũng tổng hợp được vitamin B6, đáp ứng một phần nhu cầu của cơ thể.
Do đó, lượng vitamin B6 trong thức ăn hàng ngày nếu khéo sử dụng (loại có nguồn gốc thực vật) cũng đủ cho nhu cầu cơ thể của người bình thường.
Nhiều nhà khoa học đề xuất ý kiến: nên bổ sung pyridoxin vào khẩu phần ăn: liều trên 1mg/ngày (cho người lớn) để giúp sự chuyển hóa được bình thường và trên 25mg cho người có PLP/huyết tương giảm do rối loạn chức năng chuyển hóa trong cơ thể.
Những trường hợp cần bổ sung vitamin B6
Phụ nữ thời kỳ mang thai hoặc cho con bú, trẻ em chậm lớn, người già, khi ăn nhiều protein, vận động viên tập luyện, ăn mất ngon, uể oải, mất ngủ, uồn nôn.
Những người rụng lông tóc, thiếu máu nhược sắc, cơ thể dễ bị kích thích, rối loạn tâm thần, co giật, động kinh, tổn thương niêm mạc miệng, viêm lưỡi, viêm da, tăng tiết bã nhờn, nhiễm độc thai nghén, bỏng nặng, cắt dạ dày, cường giáp, suy tim sung huyết, sốt kéo dài, nhiễm khuẩn nặng, nghiện thuốc lá, thuốc lào hoặc thường xuyên phải ngửi khói thuốc. Các trường hợp: viêm thần kinh thị giác do rượu, viêm thần kinh ngoại vi;
Rối loạn chuyển hóa bẩm sinh; rối loạn hấp thu, có những trường hợp phải bổ sung vitamin B6 suốt đời (trẻ em bị co giật do lệ thuộc pyridoxin. Người thiếu máu nguyên bào sắt di truyền).
Rối loạn do thuốc: thuốc tránh thai uống cho nữ. Vitamin B6 điều trị ngộ độc isoniazid (bị co giật hoặc hôn mê); hoặc ngộ độc penicilamin, quá liều cycloserin, ngộ độc hydralazin cấp.
Vitamin B6 dùng hỗ trợ điều trị ngộ độc cấp do nấm thuộc chi Giromitra (để chống các tác hại trên thần kinh như co giật, hôn mê); hỗ trợ điều trị đau do thần kinh (kết hợp B1, B6 và B12 liều cao dạng tiêm).
Pyridoxin làm giảm tác dụng của levodopa trong điều trị bệnh Parkinson.
Tác hại do sử dụng quá liều vitamin B6: quá 100mg/ngày sẽ tổn hại thần kinh. Các trường hợp dùng liều dưới 100mg/ngày, nếu thấy tê chân, tay hoặc mất cảm giác là tín hiệu báo phải giảm liều.

Read more...